În ultimul weekend al lunii martie din 2025, se va face trecerea la ora de vară. Astfel, în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie, vom pierde o oră de somn. Acest lucru se întâmplă deoarece, la ora 3:00, ceasurile se vor da înainte, devenind ora 4:00. Potrivit experților, această schimbare ar putea influența ritmul nostru obișnuit de odihnă.
Pe măsură ce ne apropiem de solstițiul de iarnă, care va avea loc pe 21 decembrie, durata nopților devine tot mai lungă, iar zilele devin tot mai scurte. Această schimbare continuă va ajunge la apogeu în data de 21 iunie, când va avea loc solstițiul de vară, iar ziua va fi cea mai lungă din an.
În noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie 2025, vom trece la ora de vară. Conceptul de schimbare a orei a fost introdus la începutul secolului XX, în timpul Primului Război Mondial, ca măsură de economisire a resurselor de combustibil, în special a cărbunelui folosit pentru iluminatul public. Scopul principal era reducerea consumului de energie pentru lumina artificială. Această practică a fost adoptată rapid în Marea Britanie și în alte țări europene pe parcursul războiului, ca un răspuns la necesitățile de război.
În România, sistemul de schimbare a orei a fost implementat în 1917, în contextul Primului Război Mondial. După terminarea conflictului, utilizarea orei de vară a fost întreruptă, dar a fost reintrodusă din 1932 până în 1939. În acea perioadă, schimbarea orei se făcea în prima duminică a lunii aprilie, iar în prima duminică a lunii octombrie se revenea la ora de iarnă. Între 1 aprilie 1940 și 2 noiembrie 1942, ora de vară a fost menținută constant în România, dar începând din 1943, procesul a fost suspendat.
Abia în 1979, țara noastră a reintrodus schimbarea orei, conform unei reglementări guvernamentale. Astfel, orarul de vară a fost sincronizat cu cel al altor state din Uniunea Europeană, stabilind o practică comună de ajustare a orei pe durata verii.
Odată cu trecerea la ora de vară, apare și efectul privării de somn. „Schimbarea la ora de vară poate fi mai greu de gestionat decât ajustarea la ora de iarnă, deoarece pierdem o oră de somn, ceea ce poate duce la senzația de oboseală, dificultăți în concentrare și probleme la trezirea de dimineață pentru a începe activitățile zilnice”, explică Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, atestat în somnologie, într-un interviu acordat Digi24.
Pentru a face față mai ușor acestei ajustări, specialistul sugerează să încercați să mergeți la culcare treptat mai devreme cu câte 10 minute pe noapte, în săptămâna care precede schimbarea orei. Acest lucru poate ajuta organismul să se adapteze mai ușor la noul program. De asemenea, este important să vă asigurați că aveți un somn de calitate, respectând obiceiurile corecte de igienă și rutină pentru un odihnă optimă.
Un alt sfat oferit de medic este să modificați ora ceasurilor manuale, care nu se reglează automat, înainte de a merge la culcare în seara schimbării orei. Astfel, vă veți asigura că nu veți uita ajustarea, iar tranziția va fi mai ușoară.
Sursa : Digi24.ro
